1º BACH. y 4º ESO

REFLEXIÓN Y CONCLUSIÓN:

La Condición Física como la suma de capacidades que nos permiten realizar las actividades cotidianas con rigor y eficacia, retrasando la aparición de la fatiga, con el menor gasto energético y sin que se produzcan lesiones.
Básicamente, toda persona posee capacidades físicas como la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de estas cualidades es el que determina la condición física individual. Así como su condición física está marcada por los esfuerzos cotidianos, un entrenamiento concreto puede influir sobre las capacidades desaprovechadas e incluso mejorarlas: la disminución de la fuerza a consecuencia de la edad puede atrasarse claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser frenada completamente.

La capacidad de resistencia puede conservarse durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una maratón, pero un entrenamiento    de resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al bienestar general. También la movilidad de las articulaciones y la capacidad de elongación de los músculos pueden ser conservadas y mejoradas en gran parte.

    Ahora bien, para que podamos hacer esto, lo primero que tenemos que valorar es cómo está nuestro nivel de condición física a través de una serie de procedimientos de control que nos ayuden a conocer: el estado general de nuestra condición física, el nivel de resistencia aeróbica, cuánto salto, cómo funciona mi sistema cardiovascular o respiratorio, si sigo un programa de acondicionamiento o me o propongo a partir de los resultados…

ACTIVIDAD: Realizar una valoración y/o reflexión argumentada sobre tu nivel de condición física actual, tomando como referencia los registros de los test realizados (  Batería ALPHA-Fitness: Test de campo para la evaluación de la condición física relacionada con la salud en niños y adolescentes) y aquellos condicionantes que influyeron en la realización de los mismo y que determinan dicha condición física.

 Normas:

      1.-  Es una actividad personal e individual y forma parte de tu evaluación

      2.- En esta valoración deberá figurar: el nombre y los apellidos del alumno-a , el curso, el título, las pruebas realizadas y los correspondientes registros más puntaciones obtenidas obtenidos con así como la reflexión justificada.

      3.-  Fuera de plazo no se recogerá esta tarea.

      4.- Si tienes alguna duda o consulta, pregunta al profesor

      CONDICIONANTES A TENER EN CUENTA:

           Lugar de la prueba: Pista dura o blanda, parquet o cemento, etc.

-    Climatología: frío - calor, lluvia...

-    Errores de los aparatos de medición: cronómetro, cinta métrica, balones medicinales, etc.

-    Realización inadecuada: no respetar las reglas específicas de cada prueba.

-    Hábitos saludables:

    + El día anterior de la prueba piensa en: qué actividad realizaste, la alimentación, la hidratación, el descanso (si fuiste  a la cama pronto o no, si descansaste bien), estado anímico, etc.

ü                 + El día de la prueba: ¿Desayunaste?, indumentaria y calzado, estado anímico, estado de salud etc.,

-    Hora de realización del test: Mañana, mediodía o tarde

-    Otros:

ü                 Hábitos diarios: tipo de alimentación, tiempo de descanso, etc.

ü                 Tratamiento médico y/o fisioterapéutico.

ü                ¿Realizas actividad física regular? (al menos tres veces por semana)

ü                 Tipo actividad física.

ü                Actividad física - Salud (bienestar personal) o Actividad física - Competición

ü              ¿Participas en alguna competición deportiva o lúdica?

ü               Donde sueles realizar actividad física

ü               Etc. (¿qué otros condicionantes crees que pueden repercutir en tu nivel de condición física actual?)

 l        
      Saca una CONCLUSIÓN de cómo consideras tu estado físico y que propuestas de mejora te plantearías, siempre desde un punto de vista realista; cómo medio para mejorar tú calidad de vida…. Realizad el siguiente trabajo en el formato que consideréis adecuado en función de vuestras pretensiones hacia la calificación de la materia y subidlo a vuestra bitácora aportando material audiovisual si fuera oportuno.
     
          Si necesitais los resultados de los test realizados en clase no tenéis mas que pedirlos!
     
          Recordar que la fecha de entrega es el 31 de Octubre de 2017 a las 20:00 PM.     

!                                               ¡No lo dejeis para el último día!

      ATENCIÓN:

      Para que no hayan Trabajos por duplicado mientras se corrige por parte de la profesora la bitácora, podeis hacer lo siguiente:

      Desde configuración/permisos pulsan en el botón "solo usuarios que yo elija" de la pestaña "lectores del blog" Y ahí ponen mi correo (laura.romero.gonzalez@alumnos.ui1.es). Así sólo podrán leerlo las personas que elijais. Os aconsejo que en épocas de presentar trabajo hagais esto. Una vez pasado el plazo de entrega ya podeir cambiar los privilegios.

¡Ánimo, a trabajar!